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Tomar Vitamina C

La vitamina C, incluso en pequeñas cantidades, protege a las proteínas, grasas, e incluso ADN y RNA

de tu cuerpo del daño causado por los radicales libres.

Al actuar como un antioxidante, ayuda a proteger de daños las células del sistema inmune y puede ayudar a promover la producción de interferón, que genera una activación en las defensas antivirales en las células cercanas. Los efectos anti gripales de la vitamina C son de los más estudiados, y las investigaciones sugieren que su uso al inicio de síntomas de resfriado o gripa puede reducir la duración e intensidad de la enfermedad.

Al ser una vitamina soluble en agua, se desecha más fácilmente, por lo que el cuerpo no puede almacenarla, por lo que conviene consumirla con frecuencia. La encontramos de manera natural en frutas cítricas (por ejemplo: naranjas, mandarinas, toronjas) y sus jugos, así como pimientos rojos y verdes y kiwis. Otras frutas y verduras, como brócoli , fresas, melón, papas horneadas y jitomates. Además de algunos alimentos y bebidas fortificadas con vitamina C.

Duerme más y mejor.

Se ha comprobado que déficit de sueño aumenta el riesgo de enfermar al ser expuesto a virus o resfriados. Además de afectar el proceso de recuperación una vez enfermo.

Esto se debe a que durante el sueño tu cuerpo libera proteínas llamadas citocínas. Algunas de estas ayudan a mejorar el sueño y deben incrementarse cuando existen procesos inflamatorios o infecciosos. Por lo tanto a menor tiempo de sueño, menor producción de estas proteínas protectoras.

Los anticuerpos que atacan las infecciones también se ven reducidos cuando falta sueño, por lo que se recomienda lograr al rededor de 8 horas de sueño diarias para fortalecer al sistema inmune. La exposición a la luz azul (luces LED, pantallas de dispositivos electrónicos) altera los ciclos circadianos que se encuentran regulados por la luz natural, por lo que se recomienda controlar el uso de dichos dispositivos antes de dormir para no alterar tus patrones de sueño.

Una alternativa natural y segura para ayudar a conciliar el sueño que te ofrecemos en Biolua son las Neblinas de sueño y los bálsamos de sueño. Sinergias de aceites esenciales que ayudan dormir combatiendo las principales causas que impiden conciliar el sueño, como son el estrés, ansiedad, falta de relajación.

Existen 3 fórmulas distintas, para poderlas usar de manera segura en distintas edades.
A partir de 3 meses, de 2 años en adelante y la de adultos, que además es antironquidos! ( a partir de los 4 años) Las restricciones de edad dependen de los distintos aceites esenciales que conforman cada fórmula, y sus restricciones particulares de seguridad.

Recuerda que el uso de medicamentos ingeridos como hormonas, sedantes o hipnóticos debe ser cuidadosamente controlada por un médico, ya que las alteraciones de la química cerebral u hormonal sin supervisión puede acarrear otros tipos de trastornos sobre todo en menores de edad.

Procura evitar el estrés (ya se... Se escribe fácil... )

El estrés es un mecanismo que en su lado positivo nos ayuda a adaptarnos a las exigencias de la vida diaroa, puede aumentar la productividad, la creatividad, el estado de alerta, la concentración, y la toma de desiciones, lo que nos hace enfrentarnos mejor a los peligros.

Pero cuando el estrés se vuelve crónico, sus efectos sobre el organismo son muy dañinos. Una de las áreas más estudiadas por la psiconeuroinmunología sobre las relaciones del sistema inmunológico y los factores psicológicos son los efectos del estrés. Es gracias a estos estudios que se ha conocido la compleja interacción entre los sistemas nervioso, endocrino e inmunológico.

Para ayudarte a combatir el estrés, en Biolua tenemos estas dos sinergias de aceites esenciales. uno de uso tópico, el Roll on de "Calma" formulado para ayudar a combatir la ansiedad, y otro de aromaterapia en spray, el "Rocío de Relax" para ayudar a reducir el estrés en general. Ambas fórmulas ayudan a reducir los niveles de cortizol.
El "Aceite de Magnesio" es tambiénun buen aliado para ayudar a relajarte y calmar el estrés.

Esta es la manera en que el estrés afecta al organismo:

El fisiológico (taquicardia, hipertensión, enfermedades coronarias, hiperglucemia, asma bronquial o síndrome de hiperventilación, sequedad de boca, aumento del colesterol, diuresis, etc.)
El cognitivo: (dificultades de atención y concentración, irritabilidad, olvidos frecuentes, incapacidad para decidir, etc.)

El motor (tartamudeo, temblores, contracturas musculares, tics, predisposición a accidentes, etc.).

Además de otras alteraciones como desequilibrios intestinales (colitis ulcerosa, úlcera péptica, aerofagia y estreñimiento), problemas dermatológicos (prurito, sudoración excesiva, dermatitis atípica, alopecia) y problemas sexuales (eyaculación precoz, impotencia, vaginismo y alteraciones del deseo). Y desequilibrios psicopatológicos, como trastornos de personalidad, fobias, miedos, adiciones, trastornos del estrés postraumático, conductas obsesivas y compulsivas, estados ansiosos, cambios en el patrón del sueño, etc.

Se sabe que el estrés es un supresor de las funciones inmunes, dejándote más susceptible a infecciones, gripas y resfriados. El estrés crónico o a largo plazo ha demostrado que disminuye el numero de células del sistema inmune además de aumentar la actividad de los mecanismos inmunosupresores

Para saber más puedes leer este estudio.

Mantener la higiene apropiada.

Manten la limpieza, higiene, saneación, esterilización (como quieras llamarle, pues resulta que “sanitizar” no existe en español )

Nuestras manos son un muy buen vehículo para transportar virus y germenes de un lado a otro ( entre ellos a nuestra cara y mucosas, provocando el contagio) por lo que se recomienda lavarlas constantemente con jabón (este ayuda a romper la membrana del virus y por tanto a destruirlo) y cuando esto no sea posible, usar productos con al menos 60% de alcohol mata gérmenes rápido y ayuda a prevenir la propagación de estos.

Pero claro, nuestra piel lo resiente, ya que el uso de jabones y alcohol con tanta frecuencia altera la propia capa lipídica protectora de esta.

Para ayudarte a cuidar tus manos y que tu piel se recupere, en Biolua tenemos el "Bálsamo de humectación intensiva", a base de Caléndula, manzanilla, Karité, Coco y vitamina E ( y claro, sin petrolatos, parabenos, fragancias sintéticas etc.)

Regenera la piel, la nutre y humecta a profundidad además de crear una capa protectora que le ayuda a mantener su humedad. Está pensada para manos, pero es útil también en cualquier parte de la piel muy reseca y que requiera cuidados extra.

Remedios herbolarios y aromaterapia

Existen remedios herbolarios que se han utilizado para mejorar la respuesta del sistema inmune y su uso es común.
Entre las plantas que se utilizan está la Equinácea, la uña de gato, el hono reichi, la cúrcuma, además de muchas otras que se pueden utilizar como remedio para aliviar los síntomas. Debemos recordar que todos los remedios herbolarios pueden también tener contraindicaciones para diferentes padecimientos e interacciones con medicamentos, por lo que se aconseja consultar a un medico antes de tomarlos.

Entre las aplicaciones de la herbolaria están incluidos los aceites esenciales, por lo que revisamos estudios médicos que se han hecho al respecto para elegir los que conforman estas formulas. Son 3 diferentes según las edades de quien las va a usar, según las propias restricciones de seguridad de los distintos aceites esenciales que las componen.

Elegimos aceites esenciales con propiedades bactericidas, antivirales, antiinflamatorios y que han mostrado en dichos estudios aumentar el nivel de linfocitos en la sangre.

Así como aceites que sean completamente seguros para cada edad.. en los más pequeños evitamos los aceites esenciales que pueden ser dañinos para el sistema respiratorio y nervioso que aún no está maduro, evitando por ej, el eucalipto, que por su alto contenido en cineol 1,8 NO se recomienda usar en menores de 6 años. Y para los mayores, No usamos aceites esenciales perjudiciales para la presión arterial, como el Romero, ni tampoco aceites esenciales que según estudios interfieren con los medicamentos para presión arterial y diabetes.